In meinen Coachings verfolge ich den Ansatz des haltungszentrierten Coachings. Ich unterstütze dich bei deinem Anliegen auf einer tieferen Ebene, indem wir deine inneren Einstellungen, Werte und Überzeugungen in den Fokus rücken. Für mich ist dieser Ansatz eine inspirierende Methode, die es mir ermöglicht, dir dabei zu helfen, nachhaltige Veränderungen in deinem Leben zu bewirken.
In einem Coaching können wir alle Themen, die dich beschäftigen, in einer offenen und vertrauensvollen Atmosphäre besprechen. Durch gezielte Fragen und Reflexionsübungen ermutige ich dich, dich bewusst mit deinen Haltungen auseinanderzusetzen. Auf diese Weise kannst du dir deiner eigenen Werte, Glaubenssätze und inneren Blockaden bewusst werden und diese durch konstruktivere und förderlichere Einstellungen ersetzen, die du langfristig in dein Verhalten und deine Entscheidungen integrierst. Auf dieser Basis erarbeiten wir gemeinsam einen nachhaltigen und flexiblen Plan für deine sinnvolle Weiterentwicklung, die du mit neuer Leichtigkeit angehen kannst.
Ich kombiniere in meinem Ansatz verschiedene Methoden und Techniken aus der Positiven Psychologie, der Neurowissenschaft, Achtsamkeitspraxis, Yoga und verwandten Bereichen. Als Coach integriere ich diese Ansätze, um auf deine individuellen Bedürfnisse und Ziele einzugehen.
Um klare Entscheidungen für dich zu treffen, ist innere Ruhe die Voraussetzung. Unser Leben ist von Leistungs- und Zeitdruck und hohen Erwartungen an uns von unserer Umwelt, aber auch von uns selbst geprägt. Häufig stehen wir uns dabei selbst im Weg mit unseren negativen Glaubenssätzen und festgefahrenen Denkmustern. Als Folge gehen wir nicht die Dinge an, die uns wirklich wichtig sind.
Ich unterstütze dich dabei, deine Emotionen besser wahrnehmen und einordnen zu können, ohne sie wegzudrücken. Gleichzeitig zeige ich dir für dich passende Techniken, dein Nervensystem nachhaltig zu regulieren, sodass du mehr Klarheit bei einer Entscheidungsfindung bekommst.
Gemeinsam wenden wir Techniken an, wie:
Durch gezielte Fragen und Reflexionsübungen lernst du dich im Rahmen des Coachings selbst besser kennen. Du setzt dich damit auseinander, welche Werte, Glaubenssätze und inneren Blockaden dich in deinen Entscheidungen bisher beeinflusst haben. Dies kann deine Lebensgestaltung, berufliche Laufbahn, Umgang mit Stress oder zwischenmenschliche Beziehungen (Partnerschaft, Familie, Freundschaften) betreffen. Als Coach kann ich dich dabei unterstützen, destruktive Haltungen durch dienlichere Verhaltensweisen zu ersetzen, indem ich dich begleite, deine Selbstwahrnehmung zu stärken und eine bewusste Achtsamkeit für deine Gedanken und Emotionen zu entwickeln. Dies befähigt dich, in schwierigen Situationen oder bei Herausforderungen flexibler zu reagieren und deine Handlungen bewusster zu steuern.
Veränderungen sind niemals einfach, aber immer möglich. Veränderung erfordert Mut. Gerne begleite ich dich in deinem Veränderungsprozess und helfe dir dabei, dein Veränderungsvorhaben umzusetzen. Sei es in Bezug auf deine Beziehungen, deine Arbeit oder andere Lebensfragen. Haltungszentriertes Coaching kann nachhaltige Veränderungen in deinem Leben bewirken.
Hier findest du beispielhafte Fragestellungen, die wir im gemeinsamen Coaching angehen können.
Welche Werte und Überzeugungen bestimmen mein Leben?
Wie kann ich mein Leben werteorientiert ausrichten?
Welcher Job passt zu mir?
Wie gestalte ich meine berufliche Umorientierung?
Wie lebe ich zwischenmenschliche Beziehungen?
Welche Kompetenzen benötige ich in Zukunft?
Welche Weiterbildung passt zu meiner beruflichen Ausrichtung?
Wie kann ich meine Stärken gezielt einsetzen?
Wie kann ich meine Weiterentwicklung in meinen Alltag integrieren?
Wie definiere ich eine gesunde Beziehung für mich selbst?
Welche Muster oder Verhaltensweisen bringe ich in meine Beziehungen ein?
Wie gehe ich mit meinen eigenen Unsicherheiten, Bindungsangst bzw. Verlustangst in Beziehungen um?
Wie kann ich Konflikte in meiner Beziehung konstruktiv und respektvoll lösen?
Wie kann ich eine Balance zwischen Nähe und Unabhängigkeit in meiner Beziehung finden?
Wie strukturiere ich meinen Tag gemäß meinem Energielevel?
Wie überwinde ich Prokrastination?
Wie kann ich besser mit Stress im Alltag umgehen?
Wie fokussiere ich mich auf das wirklich Wichtige?
Wie erlange ich mehr Resilienz?
Jedes Coaching ist individuell auf die Bedürfnisse des Coachees abgestimmt. Daher kann der Ablauf des Coachings je nach Bedarf und Zielsetzung variieren.
In einem ersten Kontaktgespräch besprechen wir dein Anliegen, um zu verstehen, was du mit dem Coaching erreichen möchtest und welche Ziele du hast. Die Bedarfsklärung schließt auch die Intensität des Coachings (Anzahl der Coaching Sitzungen, zeitliche Abstände zwischen den Sitzungen, Länge einer Sitzung) ein.
In diesem ersten Gespräch haben wir auch die Möglichkeit, uns kennenzulernen und herauszufinden, ob ich als Coach zu dir passe.
In diesem Schritt formulieren wir gemeinsam dein Ziel, das mit dem Coaching-Prozess erreicht werden sollen. Erfahrungsgemäß kann sich dein Ziel u. U. Im Laufe des Coaching Prozesses verändern.
Wir erarbeiten gemeinsam einen für dich passenden Plan, wie dein Ziel erreicht werden kann. Dieser Plan beinhaltet verschiedene Coaching Methoden und Techniken, um für dich Klarheit und Ruhe zu bringen und dir zu helfen, dein Ziel schrittweise und nachhaltig zu erreichen.
In jedem Coaching überprüfen wir deinen Fortschritt im Hinblick auf deine Zielerreichung und wir schaffen einen Raum für Feedback.
In unserer letzten Coaching Sitzung blicken wir zurück auf deine Fortschritte und Erfahrungen im Coaching Prozess. Darüber hinaus besprechen wir nächste und weitere Schritte, die dir bei deiner Weiterentwicklung in Zukunft helfen können. Grundsätzlich ist ein Coaching darauf ausgelegt, dass die Zusammenarbeit endet, sobald dein Ziel erreicht ist. Natürlich können wir bei Bedarf ein weiteres Anliegen getrennt angehen.
Coaching ist keine Therapie. Im Gegensatz zur Therapie geht es beim Coaching nicht um die Bewältigung von traumatischen Erfahrungen oder psychischen Störungen. Beim Coaching geht es um die Verbesserung von Fähigkeiten (zum Beispiel zur Selbstreflexion) und Verhaltensänderung zur Erreichung eines selbst gesteckten Ziels (z.B. in Bezug auf die persönliche oder berufliche Weiterentwicklung).
Darüber hinaus geht es im Coaching nicht darum, Ratschläge oder Lösungen für ein bestimmtes Problem zu geben, indem ein*e Coach sagt, was der/die Coachee tun soll. Stattdessen unterstützt ein*e Coach dich dabei, mithilfe gezielter Fragetechniken, Feedback und Coaching Methoden, selbst Lösungen zu finden und die eigenen Fähigkeiten und Potenziale zu entfalten und sich weiterzuentwickeln.
Du willst mit mir in Kontakt treten oder hast Fragen zu meine Arbeitsweise und meinen Angeboten? Schreibe mir gerne!