6. Mai 2025
Manchmal hilft ein Blick zurück, um den nächsten Schritt klarer zu sehen. In meiner Coaching-Arbeit liebe ich es, mit biografischen Methoden zu arbeiten – denn sie bringen oft eine besondere Tiefe in den Prozess, eröffnen überraschende Einsichten und machen Ressourcen sichtbar, die lange unter der Oberfläche lagen.
Zwei Werkzeuge begleiten mich dabei besonders häufig: die Lebenslinie und das ressourcenorientierte Genogramm. Sie könnten unterschiedlicher nicht sein – und doch ergänzen sie sich wunderbar. Heute möchte ich dir einen Einblick geben, wie ich mit diesen Methoden arbeite und welchen Mehrwert sie für dich als Klient*in haben können.
Die Lebenslinie ist eine meiner Lieblingsmethoden. Sie schafft Raum für Selbstreflexion – nicht mit dem Blick auf das, was „falsch“ gelaufen ist, sondern mit einer ehrlichen, liebevollen Aufmerksamkeit für das, was war: deine Erfahrungen, Wendepunkte, Erfolge, Herausforderungen. Alles darf da sein.
So läuft die Arbeit mit der Lebenslinie ab:
1️⃣ Bildkarten als Einstieg: Zu Beginn wählt die Klientin Bildkarten aus, die sie mit prägenden Momenten ihres Lebens verbindet – vom frühen Kindheitsmoment bis zur Gegenwart. Diese Karten werden entlang einer gedachten Linie aufgereiht: biografische Meilensteine, emotionale Highlights, stille Veränderungen.
2️⃣ Raum für Stille oder Austausch: Dieser Teil ist oft sehr bewegend. Manche Menschen tauchen ganz in ihre Erinnerungen ein, andere beginnen schon während des Legens, zu erzählen. Es gibt kein „richtig“ oder „falsch“ – wichtig ist, dass du deinem eigenen Tempo folgen darfst.
3️⃣ Vertiefende Fragen: Ich begleite den Prozess mit offenen Fragen, die zum Nachspüren und Reflektieren einladen: → Was hat dich in dieser Zeit getragen? → Welche Herausforderung hast du gemeistert – vielleicht ohne es damals bewusst zu merken? → Was hat dir damals Freude gemacht?
4️⃣ Erkenntnisse und Ressourcen: Am Ende schauen wir gemeinsam auf das, was sichtbar geworden ist: Welche Fähigkeiten sind dir vielleicht gar nicht bewusst, weil du sie schon immer hattest? Welche Erfolge darfst du würdigen – auch wenn sie nicht auf deinem Lebenslauf stehen? Welche deiner Stärken möchtest du künftig bewusster nutzen?
Die Lebenslinie zeigt uns: Unser Leben ist keine bloße Aneinanderreihung von Ereignissen – es ist eine Geschichte voller Mut, Wachstum und innerer Stärke.
Vielleicht fragst du dich: Was hat Familientherapie mit Business Coaching zu tun? Die Antwort ist einfach: sehr viel. Denn unsere berufliche Identität ist oft tief mit unserer Herkunft verwoben. Werte, Glaubenssätze, Stärken – vieles davon stammt aus unserer Familie, oft unbewusst.
Hier setzt die ressourcenorientierte Genogrammarbeit an.
Was ist ein Genogramm? Ein Genogramm ist ein erweiterter Stammbaum, der nicht nur Verwandtschaften, sondern auch Berufe, Talente, Werte und Muster sichtbar macht. Während klassische Genogrammarbeit häufig Konflikte beleuchtet, fokussiere ich mich in meiner Arbeit auf das, was stärkt.
So arbeite ich mit dem Genogramm:
1️⃣ Struktur schaffen: Gemeinsam visualisieren wir deine Familienstruktur über mehrere Generationen – mit Fokus auf berufliche Wege, Werte und Kompetenzen. Dabei geht es nicht um psychologische Diagnosen, sondern um ein liebevolles und wertschätzendes Entdecken.
2️⃣ Muster erkennen: Was zieht sich durch? Welche Fähigkeiten und Werte begegnen uns immer wieder? Welche Entscheidungen haben andere vor dir getroffen – und wie wirken sie vielleicht heute noch in dir weiter?
3️⃣ Integration und Entwicklung: Aus diesen Erkenntnissen ergeben sich oft kraftvolle Impulse: → Welche Ressourcen trägst du in dir, die dir gar nicht bewusst waren? → Welche familiären Prägungen möchtest du für dich neu bewerten? → Wo möchtest du eigene, neue Wege gehen – im Einklang mit deiner Geschichte?
Unsere Herkunft ist kein festgelegtes Drehbuch – aber sie ist eine wertvolle Quelle von Erkenntnissen, Ressourcen und Klarheit.
Beide Methoden – Lebenslinie und Genogramm – entfalten ihre Wirkung besonders dann, wenn es darum geht, innezuhalten, Bilanz zu ziehen und sich selbst (neu) zu verorten. Sie helfen, Muster zu erkennen, Entscheidungen zu klären und das Vertrauen in die eigene Geschichte zu stärken.
Typische Fragestellungen, mit denen Klient*innen zu mir kommen, sind zum Beispiel:
🔹 „Ich spüre, dass ich beruflich etwas verändern möchte – aber ich weiß nicht genau, wohin.“ → Die Lebenslinie kann dabei helfen, den roten Faden im eigenen Werdegang zu erkennen und herauszufinden, was wirklich wichtig ist.
🔹 „Ich habe das Gefühl, immer wieder in dieselben Muster zu geraten – beruflich oder privat.“ → Das Genogramm macht familiäre Prägungen sichtbar, die uns oft unbewusst steuern – und ermöglicht es, sich bewusster zu entscheiden, was davon bleiben darf und was nicht mehr passt.
🔹 „Ich bin in einer neuen Rolle – Führungskraft, Gründerin, Mutter – und suche Orientierung.“ → Die biografische Arbeit stärkt das Vertrauen in die eigenen Ressourcen und zeigt auf, was bereits an innerer Stabilität vorhanden ist.
🔹 „Ich zweifle oft an mir und meinen Fähigkeiten.“ → Beide Methoden rücken Erfolge, überstandene Krisen und persönliche Entwicklung in den Fokus – sie wirken stärkend und klärend zugleich.
🔹 „Ich möchte mehr über mich erfahren, um authentischer führen oder leben zu können.“ → Ob im beruflichen Kontext oder im privaten Wachstum: Biografiearbeit schafft Tiefe, Sinn und Verbundenheit – mit sich selbst und dem eigenen Weg.
Kurz gesagt: Lebenslinie und Genogramm sind keine Tools „für die Vergangenheit“, sondern Wegweiser für die Zukunft. Sie helfen, innere Klarheit zu gewinnen, den eigenen Handlungsspielraum zu erweitern und selbstbewusste Entscheidungen zu treffen – beruflich wie persönlich.
Was mich an der biografischen Arbeit so begeistert? Sie macht sichtbar, was schon da ist. Sie verbindet Herz und Verstand. Sie schafft Bewusstsein – nicht als Selbstzweck, sondern als Basis für echte Veränderung.
Ob im Business Coaching, in der persönlichen Weiterentwicklung oder in Übergangsphasen: Lebenslinie und Genogramm sind wie innere Landkarten, die uns Orientierung geben. Und oft auch ein Stück Versöhnung – mit dem eigenen Weg, der Familie, den eigenen Entscheidungen.
💭 Hast du dein Leben schon einmal wie eine Landkarte betrachtet?
💭 Welche Stationen würdest du markieren – und welche Bilder würden sie zeigen?
💭 Welche Stärken begleiten dich schon seit Generationen?
Wenn du Biografische Arbeit gerne einmal ausprobieren möchtest oder mehr darüber erfahren möchtest, schreib mir gerne via kontakt@leichtsinn.coach.
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Allgemein, Coaching, Achtsamkeit