{"id":2032,"date":"2024-09-02T08:56:21","date_gmt":"2024-09-02T06:56:21","guid":{"rendered":"https:\/\/leichtsinn.coach\/?p=2032"},"modified":"2024-09-02T08:56:35","modified_gmt":"2024-09-02T06:56:35","slug":"selbstzweifel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/leichtsinn.coach\/en\/2024\/09\/02\/selbstzweifel\/","title":{"rendered":"Selbstzweifel"},"content":{"rendered":"<p>Eine wertvolle Ressource f\u00fcr dich vorab:<\/p>\n\n\n\n<div id=\"greyd-69fb4a77ae4f7\" class=\"wp-block-greyd-box gs_qKvCpm greyd-content-box gs_qKvCpm flex-justify-center\"><div  class=\"row_wrap\">\n<div class=\"wp-block-columns row_xxl is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column col-12 col-sm-auto is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/embeds.beehiiv.com\/08ce5be4-0829-4f37-914e-6bf5ad3a2461\" data-test-id=\"beehiiv-embed\" width=\"480\" height=\"320\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" style=\"border-radius: 4px; border: 2px solid #e5e7eb; margin: 0; background-color: transparent;\"><\/iframe>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>Vor einem Jahr habe ich mich mit Coaching und Moderation selbstst\u00e4ndig gemacht. Es war ein aufregender Neubeginn, aber es gab auch immer wieder Momente der Unsicherheit. Wenn die Auftragslage gerade einmal etwas geringer ist, schleichen sich bei mir ab und an Gedanken des Zweifels ein: <em>Bin ich wirklich gut genug? Habe ich die richtigen Entscheidungen getroffen? Interessiert sich jemand f\u00fcr mein Angebot?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Solche destruktiven Gedanken lassen mich an meiner Kompetenz zweifeln, obwohl ich tief im Inneren wei\u00df, was ich kann und was ich weitergeben m\u00f6chte.<\/p>\n\n\n\n<p>Nicht nur als selbst\u00e4ndige Coach, sondern auch als Yoga-Lehrerin habe ich mich im letzten Jahr auf \u201eunbekanntes Terrain\u201c begeben. Als ich vor etwa einem Jahr als Yoga-Lehrerin startete, war das f\u00fcr mich ein gro\u00dfer Schritt heraus aus meiner Komfortzone. Im Business-Kontext f\u00fchle ich mich sicher und selbstbewusst. Ich wei\u00df, wie ich Teams durch Workshops f\u00fchre, Projekte strukturiere und selbstsicher auftrete. Vor Hunderten von Menschen zu sprechen und den Raum als Moderatorin zu halten, f\u00fchlt sich f\u00fcr mich fast schon leicht und nat\u00fcrlich an. Ich kenne meine St\u00e4rken, wei\u00df, wie ich eine Botschaft klar und wirkungsvoll vermittle, und genie\u00dfe es, mit dem Publikum zu interagieren.<\/p>\n\n\n\n<p>Doch dann sa\u00df ich zum ersten Mal vor einer Yoga Klasse mit 15 Yogis, die darauf warteten, dass ich Anleitungen gebe. Pl\u00f6tzlich schlug mein Herz bis zum Hals, meine H\u00e4nde wurden feucht, und mein Verstand schaltete auf Panikmodus.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Wo war die Sicherheit geblieben, die mich auf der B\u00fchne begleitet? Warum f\u00fchlte sich diese Situation so viel bedrohlicher an, obwohl es nur eine kleine Gruppe war?<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pl\u00f6tzlich bin ich wieder Anf\u00e4ngerin<\/h2>\n\n\n\n<p>Zum ersten Mal seit langer Zeit bin ich in einer v\u00f6llig neuen Rolle \u2013 eine, in der ich mich wie eine Anf\u00e4ngerin f\u00fchlte.<br><br>Als ich zum zum ersten Mal vor 15 Yogis sa\u00df, die darauf warteten, dass ich Anleitungen gebe, schlug mir mein Herz bis zum Hals und meine H\u00e4nde wurden feucht.<br><br><em>Wo war die Sicherheit geblieben, die mich als Moderatorin auf der B\u00fchne und im beruflichen Alltag begleitet? Warum f\u00fchlte sich diese Situation so viel bedrohlicher an?<br><\/em><br>Im Business-Kontext f\u00fchle ich mich kompetent und sicher. Meine Moderationskompetenzen, mein strukturiertes und systemisches Denken sind mir in verschiedenen beruflichen Rollen von gro\u00dfem Nutzen. Doch als Yoga-Lehrerin sind ganz andere F\u00e4higkeiten gefragt.<br><br>Pl\u00f6tzlich stand ich wieder am Anfang.<br><br>\ud835\udc11\ud835\udc1a\ud835\udc2e\ud835\udc2c \ud835\udc1a\ud835\udc2e\ud835\udc2c \ud835\udc1d\ud835\udc1e\ud835\udc2b \ud835\udc0a\ud835\udc28\ud835\udc26\ud835\udc1f\ud835\udc28\ud835\udc2b\ud835\udc2d\ud835\udc33\ud835\udc28\ud835\udc27\ud835\udc1e\u2026<br><br>\u2026hei\u00dft es, um Neues zu lernen. Nur wer sich aus der Komfortzone hinauswagt, kann \u00fcber sich hinauswachsen.<br><br>Was \u201c\ud835\udc11\ud835\udc1a\ud835\udc2e\ud835\udc2c \ud835\udc1a\ud835\udc2e\ud835\udc2c \ud835\udc1d\ud835\udc1e\ud835\udc2b \ud835\udc0a\ud835\udc28\ud835\udc26\ud835\udc1f\ud835\udc28\ud835\udc2b\ud835\udc2d\ud835\udc33\ud835\udc28\ud835\udc27\ud835\udc1e\u2026\u201d auch bedeutet:<br>\u27a1\ufe0f Selbstzweifel \u00fcberwinden<br>\u27a1\ufe0f Mutig sein, Fehler zu machen<br>\u27a1\ufe0f Angst \u00fcberwinden, was andere \u00fcber dich denken k\u00f6nnten<br>\u27a1\ufe0f Eigene Denk- und Verhaltensmuster hinterfragen<br>\u27a1\ufe0f Bisherige Rollen, Status und Erfolge zur\u00fccklassen und als v\u00f6llig Unbekannte*r in einer neuen Rolle starten<br>\u27a1\ufe0f Durchhalteverm\u00f6gen entwickeln. Mit R\u00fcckschl\u00e4gen und ausbleibenden Erfolgen umgehen lernen und mutig weitergehen.<br><br>\ud835\udc14\ud835\udc27\ud835\udc1d \ud835\udc1d\ud835\udc1a\ud835\udc27\ud835\udc27:<br>\ud83d\udcab Durch Erfahrung allm\u00e4hlich neue F\u00e4higkeiten und Sicherheit gewinnen<br>\ud83d\udcab \u00dcber sich selbst Neues lernen<br>\ud83d\udcab Spa\u00df an der neuen Rolle finden<br>\ud83d\udcab Neue F\u00e4higkeiten in verschiedene Rollen transferieren<br>\ud83d\udcab \u00dcber sich hinauswachsen.<br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">How to: Selbstzweifel \u00fcberwinden<\/h2>\n\n\n\n<p>Selbstzweifel sind v\u00f6llig normal, vor allem, wenn man neue Wege beschreitet. Wichtig ist, dass wir lernen, diese Zweifel zu hinterfragen und sie nicht zu unserer Wahrheit werden zu lassen. Dazu nutze ich oft Journaling als Werkzeug, um Klarheit zu gewinnen und meine Gedanken zu sortieren. Hier sind einige Fragen, die dir helfen k\u00f6nnen, deine eigenen Zweifel zu \u00fcberwinden:<\/p>\n\n\n\n<p>\ud835\udfed. \ud835\uddea\ud835\uddee\ud835\ude00 \ud835\uddf4\ud835\uddf2\ud835\uddfb\ud835\uddee\ud835\ude02 \ud835\uddf5\ud835\uddee\ud835\ude01 \ud835\uddfa\ud835\uddf2\ud835\uddf6\ud835\uddfb\ud835\uddf2 \ud835\udde6\ud835\uddf2\ud835\uddf9\ud835\uddef\ud835\ude00\ud835\ude01\ud835\ude07\ud835\ude04\ud835\uddf2\ud835\uddf6\ud835\uddf3\ud835\uddf2\ud835\uddf9 \ud835\uddee\ud835\ude02\ud835\ude00\ud835\uddf4\ud835\uddf2\ud835\uddf9\ud835\uddfc\ud835\uddf2\ud835\ude00\ud835\ude01?<\/p>\n\n\n\n<p>Ich erkannte, dass die neue Umgebung und der Gedanke daran, eine Anf\u00e4ngerin zu sein, meine Unsicherheiten verst\u00e4rkten.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud835\udfee. \ud835\uddea\ud835\uddf2\ud835\uddf9\ud835\uddf0\ud835\uddf5\ud835\uddf2 \ud835\udde6\ud835\ude01\ud835\uddee\ud835\uddf2\ud835\uddff\ud835\uddf8\ud835\uddf2\ud835\uddfb \ud835\uddef\ud835\uddff\ud835\uddf6\ud835\uddfb\ud835\uddf4\ud835\uddf2 \ud835\uddf6\ud835\uddf0\ud835\uddf5 \ud835\ude01\ud835\uddff\ud835\uddfc\ud835\ude01\ud835\ude07\ud835\uddf1\ud835\uddf2\ud835\uddfa \ud835\uddfa\ud835\uddf6\ud835\ude01?<\/p>\n\n\n\n<p>Ich habe mir bewusst gemacht, dass meine Empathie, meine Kommunikationsf\u00e4higkeiten und meine Erfahrung, einen Raum zu halten auch als Yoga-Lehrerin wertvolle Ressourcen sind.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud835\udfef. \ud835\uddea\ud835\uddf2\ud835\uddf9\ud835\uddf0\ud835\uddf5\ud835\uddf2 \ud835\uddd8\ud835\uddff\ud835\uddf3\ud835\uddfc\ud835\uddf9\ud835\uddf4\ud835\uddf2 \ud835\uddf5\ud835\uddee\ud835\uddef\ud835\uddf2 \ud835\uddf6\ud835\uddf0\ud835\uddf5 \ud835\uddef\ud835\uddf2\ud835\uddff\ud835\uddf2\ud835\uddf6\ud835\ude01\ud835\ude00 \ud835\uddf2\ud835\uddff\ud835\ude07\ud835\uddf6\ud835\uddf2\ud835\uddf9\ud835\ude01?<\/p>\n\n\n\n<p>Ich erinnerte mich daran, wie ich bereits nach den ersten Stunden positive R\u00fcckmeldungen von meinen Sch\u00fcler*innen erhalten habe. Ich bin also auf dem richtigen Weg.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud835\udff0. \ud835\uddea\ud835\uddf6\ud835\uddf2 \ud835\uddf8\ud835\uddee\ud835\uddfb\ud835\uddfb \ud835\uddf6\ud835\uddf0\ud835\uddf5 \ud835\uddf1\ud835\uddf6\ud835\uddf2\ud835\ude00\ud835\uddf2 \ud835\udde6\ud835\uddf6\ud835\ude01\ud835\ude02\ud835\uddee\ud835\ude01\ud835\uddf6\ud835\uddfc\ud835\uddfb \ud835\uddee\ud835\uddf9\ud835\ude00 \ud835\uddd6\ud835\uddf5\ud835\uddee\ud835\uddfb\ud835\uddf0\ud835\uddf2 \ud835\ude00\ud835\uddf2\ud835\uddf5\ud835\uddf2\ud835\uddfb?<\/p>\n\n\n\n<p>Der anf\u00e4ngliche Zweifel hat mich motiviert, noch tiefer in Theorie und Praxis einzutauchen und mich kontinuierlich weiterzubilden.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ein Journaling Leitfaden<\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn du neugierig geworden bist und selbst mit dem Journaling beginnen m\u00f6chtest, um deine Selbstzweifel zu \u00fcberwinden, kann dieser Leitfaden (exklusiv f\u00fcr Newsletter Subscribers) n\u00fctzlich f\u00fcr dich sein.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"greyd-69fb4a77afa63\" class=\"wp-block-greyd-box gs_VeMIfD greyd-content-box gs_VeMIfD flex-justify-center\"><div  class=\"row_wrap\">\n<div class=\"wp-block-columns row_xxl is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column col-12 col-sm-auto is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/embeds.beehiiv.com\/08ce5be4-0829-4f37-914e-6bf5ad3a2461\" data-test-id=\"beehiiv-embed\" width=\"480\" height=\"320\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" style=\"border-radius: 4px; border: 2px solid #e5e7eb; margin: 0; background-color: transparent;\"><\/iframe>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Practice.Practice.Practice.<\/h2>\n\n\n\n<p>Denk- und Verhaltensmuster sind Gewohnheiten, die sich \u00fcber Jahre oder gar Jahrzehnte einschleichen. Als w\u00fcrdest du im Wald einen unentdeckten Pfad beschreiten. Dieser Pfad ist schmal, \u00fcberwuchert und voller Hindernisse. Am Anfang kostet es M\u00fche, diesen Pfad zu betreten. Du musst dich durch Dornen k\u00e4mpfen, \u00fcber Wurzeln stolpern und den Weg immer wieder suchen.Doch je \u00f6fter du diesen Pfad gehst, desto klarer wird er. Die Dornen weichen, die Stolpersteine verschwinden. Mit der Zeit wird aus dem einst m\u00fchsamen Weg ein vertrauter Pfad, den du ohne nachzudenken beschreiten kannst. Du hast eine neue Gewohnheit geschaffen.<\/p>\n\n\n\n<p>Selbstzweifel nachhaltig zu \u00fcberwinden erfordert Geduld und \u00dcbung. Durch bewusste Reflexion gelangst du zu tiefen Einsichten, die du f\u00fcr dich verinnerlichen kannst und dir zu Selbstvertrauen und inneren St\u00e4rke verhelfen. In meinem Yoga-Beispiel habe ich mit der Zeit folgende Einsichten gewonnen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Yoga auf Augenh\u00f6he weitergeben:<\/strong> Mein Ziel ist es, mein Verst\u00e4ndnis von Yoga auf Augenh\u00f6he weiterzugeben. Es geht mir darum, gemeinsam mit meinen Sch\u00fcler*innen zu wachsen, anstatt eine Rolle auszuf\u00fcllen, die von Perfektion oder \u00dcberlegenheit gepr\u00e4gt ist. Dieses Bewusstsein hilft mir, meine Selbstzweifel zu relativieren.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Yoga-Unterrichten als wohltuende Praxis:<\/strong> Ich sp\u00fcre, dass das Unterrichten von Yoga f\u00fcr mich wohltuend ist. Es f\u00fchlt sich jedes Mal nach dem an, was ich wirklich tun m\u00f6chte. Auf dieses Gef\u00fchl vertraue ich. Es erinnert mich daran, dass ich auf dem richtigen Weg bin, auch wenn sich Unsicherheiten bemerkbar machen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Unabh\u00e4ngigkeit von \u00e4u\u00dferem Feedback:<\/strong> Ich mache mir immer wieder bewusst, dass ich nicht auf Feedback von au\u00dfen angewiesen bin. Nat\u00fcrlich freue ich mich, wenn ich nach der Stunde positives Feedback erhalte, aber ich lasse keine Zweifel zu, wenn kein Feedback kommt. Ich nehme mich bewusst aus der Haltung einer Dienstleisterin heraus und konzentriere mich auf das Wesentliche: den Moment und die Verbindung, die ich im Unterricht schaffe.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Anf\u00e4ngergeist<\/h2>\n\n\n\n<p>Es liegt eine besondere Kraft darin, etwas v\u00f6llig Neues zu beginnen. Der sogenannte <strong>#Anf\u00e4ngergeist<\/strong> \u2013 die F\u00e4higkeit, Dinge unvoreingenommen und mit offenem Herzen zu betrachten \u2013 erlaubt es uns, jenseits unserer gewohnten Denkweisen zu handeln.<\/p>\n\n\n\n<p>Gerade diese Offenheit macht es doch erst m\u00f6glich, kreativ zu sein, Neues zu lernen und uns auf unerwartete Weise weiterzuentwickeln, oder nicht?<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn ich jetzt vor meiner Yogaklasse stehe, erinnere ich mich daran, dass die F\u00e4higkeit, den Raum zu halten \u2013 egal ob auf der B\u00fchne oder auf der Matte \u2013 aus der gleichen Quelle kommt: Vertrauen in mich selbst und die Bereitschaft, immer wieder Neues zu lernen.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"ember834\">Du m\u00f6chtest mit mir arbeiten?<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Als Individuum begleite ich dich bei Ver\u00e4nderungen im Beruf und Leben &#8211; kontaktiere mich f\u00fcr ein <a href=\"https:\/\/leichtsinn.coach\/en\/kontakt\/\">unverbindliches&nbsp;Kennenlerngespr\u00e4ch.<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Als Unternehmen kannst du mich f\u00fcr Lernformate und Moderation beauftragen&nbsp; &#8211; <a href=\"https:\/\/leichtsinn.coach\/en\/kontakt\/\">kontaktiere mich dazu<\/a>.<\/li>\n<\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Eine wertvolle Ressource f\u00fcr dich vorab: Vor einem Jahr habe ich mich mit Coaching und Moderation selbstst\u00e4ndig gemacht. 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