{"id":1915,"date":"2024-08-23T15:31:29","date_gmt":"2024-08-23T13:31:29","guid":{"rendered":"https:\/\/leichtsinn.coach\/?p=1915"},"modified":"2024-08-23T15:31:52","modified_gmt":"2024-08-23T13:31:52","slug":"erschoepft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/leichtsinn.coach\/en\/2024\/08\/23\/erschoepft\/","title":{"rendered":"Ersch\u00f6pft"},"content":{"rendered":"

\u201eIch brauche keine Erholung, ich mache ja Sport.\u201c Das war mal mein Glaubenssatz. Fr\u00fcher war f\u00fcr mich Erholung gleichbedeutend mit einem intensiven Workout im Fitnessstudio.<\/p>\n\n\n\n

Sp\u00e4ter verlegte ich mein Training in den Wald \u2013 joggen mit lauter Musik im Ohr, um mich noch mehr zu pushen. Die Ger\u00e4usche der Natur? Habe ich gar nicht wahrgenommen. Stattdessen war ich v\u00f6llig fokussiert auf meine Laufstrecke und das Kilometer-Tracking. Auch nach einem langen Arbeitstag musste ich mich noch selbst challengen.<\/p>\n\n\n\n

Das Ergebnis: Ich war st\u00e4ndig ersch\u00f6pft. Hatte R\u00fcckenschmerzen, Dauerstress und erste gesundheitliche Probleme schon mit Mitte 20.<\/p>\n\n\n\n

Die Apple Watch<\/h3>\n\n\n\n

Vier Wochen lang trug ich sogar eine Apple Watch, um meine Gesundheitsdaten zu \u00fcberwachen. Vor jeder Yoga-Stunde w\u00e4hlte ich ein passendes Workout aus, damit der Kalorienz\u00e4hler auch alles korrekt erfasste. Abends f\u00fchlte ich mich nur dann zufrieden, wenn ich mein Schritteziel erreicht hatte. Mein Wohlbefinden hing pl\u00f6tzlich von den Tracking-Daten ab, statt darauf zu achten, wie ich mich wirklich f\u00fchlte. Als die Uhr w\u00e4hrend einer Yoga-Stunde alle 10 Minuten mit einem leisen Piepen eine neue „Runde“ ank\u00fcndigte und die ganze Klasse es mitbekam, w\u00e4re ich am liebsten im Boden versunken. Ich entschied mich, die Uhr abzulegen \u2013 und es war die beste Entscheidung.<\/p>\n\n\n\n

Der Firmenlauf<\/h3>\n\n\n\n

Vor vielen Jahren lie\u00df ich mich auf Dr\u00e4ngen meiner Kolleg*innen f\u00fcr einen Firmenlauf anmelden, obwohl ich keine begeisterte L\u00e4uferin war. Das setzte mich unter Druck. Mein alter Ehrgeiz als ehemalige Leichtathletin flammte auf, und ich begann, nach langen, stressigen Arbeitstagen kurze Sprints zu absolvieren. Das tat weder meinen Gelenken noch meinem Herz-Kreislauf-System gut. Schlie\u00dflich verletzte ich mich am Knie und konnte nicht teilnehmen. Seitdem sage ich h\u00f6flich „Nein“, wenn mich jemand f\u00fcr einen Firmenlauf gewinnen will. Nichts gegen Firmenl\u00e4ufe, aber f\u00fcr mich – das wei\u00df ich heute – ist das einfach nichts.<\/p>\n\n\n\n

Das st\u00e4ndige Aufschieben<\/h3>\n\n\n\n

Ich bemerkte selbst und bekam von au\u00dfen gespiegelt, dass ich dauergestresst bin und dringend Erholung brauche. Doch anstatt direkt zu handeln, redete ich mir ein: „Wenn das Projekt vorbei ist, erhole ich mich.“ „Nur noch 6 Wochen bis zum Urlaub.“ „Ich muss da durch, um weiterzukommen.“ Die gef\u00e4hrlichste Ausrede war jedoch: „Die Arbeit macht mir ja Spa\u00df, also ist es positiver Stress.“ Aber positiver Stress ist immer noch Stress \u2013 und kein Ersatz f\u00fcr echte Erholung.<\/p>\n\n\n\n

Was ist echte Erholung?<\/h2>\n\n\n\n

Heute hat sich mein Verst\u00e4ndnis von Erholung grundlegend ver\u00e4ndert:<\/p>\n\n\n\n

1\ufe0f\u20e3 Ich achte bewusst darauf, wie es mir geht und wie viel Erholung ich tats\u00e4chlich brauche.<\/p>\n\n\n\n

2\ufe0f\u20e3 Ich setze klare Grenzen \u2013 f\u00fcr mich selbst und in meinem Umfeld.<\/p>\n\n\n\n

3\ufe0f\u20e3 Mehrmals am Tag checke ich bei mir selbst ein, um zu sp\u00fcren, wie es mir geht.<\/p>\n\n\n\n

Aus einem Fundus pers\u00f6nlich erholsamer Aktivit\u00e4ten sch\u00f6pfe ich das, was mir gerade guttut.<\/p>\n\n\n\n

Dazu geh\u00f6ren f\u00fcr mich:<\/p>\n\n\n\n

BreathWork – Atem\u00fcbungen, die mein Nervensystem beruhigen und ausgleichen.<\/p>\n\n\n\n

Meditation, kleine Meditations\u00fcbungen, K\u00f6rperwahrnehmung und besonders Yoga Nidra, bei dem mein K\u00f6rper tief entspannt, w\u00e4hrend mein Geist wach und aufmerksam bleibt.<\/p>\n\n\n\n

Nature – Spazierg\u00e4nge oder Radtouren im Wald, diesmal ohne Musik \u2013 daf\u00fcr aber mit allen Sinnen f\u00fcr die Ger\u00e4usche und Ger\u00fcche der Natur.<\/p>\n\n\n\n

MeTime – Schwimmen im Meer oder einem gro\u00dfen See \u2013 leider viel zu selten, aber f\u00fcr mich unheimlich erholsam.<\/p>\n\n\n\n

Mein Angebot: REDISCOVER THE POWER OF REST<\/h2>\n\n\n\n

\u203c\ufe0f Das Wichtigste jedoch: Erholung nicht aufschieben. Denn wer Erholung immer wieder hinausz\u00f6gert, f\u00fcr den oder die kann es irgendwann zu sp\u00e4t sein.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Deshalb habe ich ein Mini-Coaching entwickelt f\u00fcr Menschen aus meiner Community, die (wieder) mehr Erholung in ihr Leben einladen m\u00f6chten. Es ist mir ein gro\u00dfes Anliegen, Menschen dabei zu unterst\u00fctzen, Erholung und Achtsamkeit in ihr Leben einzuladen.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

\u00dcBERSICHT<\/strong><\/p>\n\n\n\n

In diesem 2-teiligen 1:1 Coaching Programm lernst du, was echte Erholung f\u00fcr dich bedeutet und wie du sie effektiv in deinen Alltag integrieren kannst. Gemeinsam finden wir heraus, was du wirklich brauchst, um k\u00f6rperlich und mental zur Ruhe zu kommen und langfristig leistungsf\u00e4hig zu sein.<\/p>\n\n\n\n

Zwei 1:1 Sessions \u00e0 1,5 Stunden
Online (MS Teams) oder on-site (Stuttgart)<\/p>\n\n\n\n

Das erwartet dich:<\/p>\n\n\n\n