{"id":1684,"date":"2024-01-17T16:20:00","date_gmt":"2024-01-17T15:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/leichtsinn.coach\/?p=1684"},"modified":"2024-04-12T17:47:58","modified_gmt":"2024-04-12T15:47:58","slug":"chronisch-unzufrieden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/leichtsinn.coach\/en\/2024\/01\/17\/chronisch-unzufrieden\/","title":{"rendered":"(Chronisch) Unzufrieden?"},"content":{"rendered":"<p id=\"ember1688\">Es ist Mitte Januar 2024. Vielleicht geht es dir ja so wie mir und du bist &#8211; mehr oder weniger &#8211; wieder im beruflichen Alltag angekommen \ud83c\udf2a\ufe0f<\/p>\n\n\n\n<p id=\"ember1689\">Vielleicht bleibst du deinen guten Vors\u00e4tzen noch treu und verfolgst ehrgeizig deine Ziele. Vielleicht hast du dir aber wie ich eher weichere Ziele gesetzt, die mit einem besseren Wohlbefinden zu tun haben.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"ember1690\">Der Schl\u00fcssel zu mehr Wohlbefinden ist f\u00fcr mich:<\/p>\n\n\n\n<p id=\"ember1691\"><strong>Zufriedenheit.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"ember1693\">Was ist Zufriedenheit?<\/h2>\n\n\n\n<p id=\"ember1694\">Zufriedenheit ist f\u00fcr mich das Gegenteil von \u201eimmer mehr wollen\u201c, von \u201ees ist nie genug\u201c und \u201eich muss mehr leisten\u201c.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"ember1695\">Der Duden definiert Zufriedenheit als Grad, Ausma\u00df des Zufriedenseins.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"ember1696\">Synonyme: Ausgeglichenheit, Behagen, Erf\u00fcllung<\/p>\n\n\n\n<p id=\"ember1697\">Das h\u00f6rt sich gut an!<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Aber warum wirken manche Menschen (chronisch) unzufrieden?<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p id=\"ember1699\">Die Ursachen von Unzufriedenheit sind vielf\u00e4ltig:<\/p>\n\n\n\n<p id=\"ember1700\">\ud83d\udc49 Gier nach mehr (Geld, Macht, Aufmerksamkeit, Anerkennung,\u2026)<\/p>\n\n\n\n<p id=\"ember1701\">\ud83d\udc49 Fokus auf das, was nicht gut l\u00e4uft<\/p>\n\n\n\n<p id=\"ember1702\">\ud83d\udc49 Verkn\u00fcpfung von Zufriedenheit mit dem Eintreten bestimmter Zust\u00e4nde (\u201ewenn ich diese Bef\u00f6rderung\/dieses Gehalt\/dieses Haus habe, dann kann ich endlich wieder durchatmen\u201c<\/p>\n\n\n\n<p id=\"ember1703\">\ud83d\udc49\u2026<\/p>\n\n\n\n<p id=\"ember1705\">Zufriedenheit bringt mir mehr Ruhe und Wohlbefinden. Als ich einer Freundin davon erz\u00e4hlte, meinte sie, dass sie mit Zufriedenheit gar nichts Positives verbindet, im Gegenteil! So f\u00fchrte ich Gespr\u00e4che in meinem Bekanntenkreis und und ich war \u00fcberrascht, dass manche die Zweifel meiner Freundin teilen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"ember1707\">Ist Zufriedenheit \u00fcberhaupt erstrebenswert?<\/h2>\n\n\n\n<p id=\"ember1708\"><strong>Zweifel 1:<\/strong> Wenn ich mit dem Status Quo zufrieden bin, dann werde ich faul und antriebslos. Sich Zufrieden geben ist wie \u201csich mit etwas abgeben\u201d oder &#8222;etwas hinnehmen&#8220; oder simpel: Aufgeben.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"ember1709\">Ich bewundere schon immer Menschen, die eine grundlegende Zufriedenheit an den Tag legen. Sie ruhen f\u00f6rmlich in sich statt sich getrieben zu f\u00fchlen. Sie konzentrieren sich auf das, was wirklich wichtig ist und verschwenden keine Energie in nicht lohnenswerte Anstrengungen. Damit erreichen sie sogar mehr, ohne auszubrennen &#8211; und ohne dass es ihnen dabei um maximalen Erfolg geht.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"ember1710\">Ich bin davon \u00fcberzeugt, Zufriedenheit stimuliert positive Macher*innen-Energie. Zufriedenheit verwandelt Egoismus und Neid in Leichtigkeit, Gelassenheit und Kreativit\u00e4t.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"ember1712\"><strong>Zweifel 2:<\/strong> Man kann nicht immer zufrieden sein.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"ember1713\">Das stimmt und das ist auch gar nicht notwendig. Ich muss gerade an diesen LinkedIn Post von NN denken:<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/embed\/feed\/update\/urn:li:share:7146787049809895424?li_theme=light\">https:\/\/www.linkedin.com\/embed\/feed\/update\/urn:li:share:7146787049809895424?li_theme=light<\/a><\/p>\n\n\n\n<p id=\"ember1715\">Zufriedenheit ist eine grunds\u00e4tzliche Haltung. Das bedeutet, dass nicht alles perfekt sein muss, um gl\u00fccklich zu sein. Und dass wir uns nicht gleich aus der Ruhe bringen lassen, wenn es mal nicht so l\u00e4uft, wie wir uns das vorstellen und den Job, die Chefin oder uns selbst verteufeln.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"ember1716\">Es bedeutet auch, dass wir eine positive Grundhaltung einnehmen indem wir anerkennen, was wir schon Gutes haben. Wenn es im Job nicht l\u00e4uft, dann kann uns die Zufriedenheit mit unseren Beziehungen helfen, uns nicht von \u00c4rger und Entt\u00e4uschung \u00fcberw\u00e4ltigen zu lassen. Kurzfristig unzufrieden sein ist v\u00f6llig normal. Langfristige Unzufriedenheit ist ein Zeichen daf\u00fcr, etwas zu \u00e4ndern.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"ember1718\">Wie erreiche ich Zufriedenheit?<\/h2>\n\n\n\n<p id=\"ember1719\">Wenn ich das w\u00fcsste\u2026 \ud83d\ude04<\/p>\n\n\n\n<p id=\"ember1720\">Hier einige Ideenans\u00e4tze:<\/p>\n\n\n\n<p id=\"ember1721\"><strong>Sei dankbar<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p id=\"ember1722\">Du k\u00f6nntest ein Dankbarkeits-Tagebuch f\u00fchren, eine Dankbarkeits-Meditation machen oder dir t\u00e4glich 10 Dinge aufsagen, f\u00fcr die du dankbar bist. Wenn dir nichts einf\u00e4llt, dann denke an die selbstverst\u00e4ndlichen Dinge deines Lebens. Dass du ausreichend zu essen hast,&nbsp;dass es Menschen in deinem Leben gibt, denen du etwas bedeutest oder dass du atmen kannst. Probiere es aus, mir hilft es sehr.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"ember1723\"><strong>Sei nicht nachtragend<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p id=\"ember1724\">Menschen werden dich zu Unrecht kritisieren. Menschen werden gemein zu dir sein. Menschen werden dir Dinge wegnehmen. Das ist Realit\u00e4t. Und es geschieht aus der Unzufriedenheit anderer heraus. Du darfst aber entscheiden, ob du die Unzufriedenheit anderer jahrelang mit dir herumtr\u00e4gst. Vergebung kann schwer fallen. Also take your time. Aber vergib letztendlich f\u00fcr deinen inneren Frieden.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"ember1725\"><strong>Bleibe in der Gegenwart<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p id=\"ember1726\">Die Vergangenheit l\u00e4sst sich nicht mehr \u00e4ndern und was in der Zukunft liegt, wissen wir (zum Gl\u00fcck) nicht. Gr\u00fcbeln h\u00e4lt von zufrieden sein ab. Wenn unser Geist immer in der Vergangenheit oder der Zukunft h\u00e4ngt, wie sollen wir dann den gegenw\u00e4rtigen Moment genie\u00dfen und in ihm Zufriedenheit finden?<\/p>\n\n\n\n<p id=\"ember1727\">Gezielte Atem\u00fcbungen und Meditation k\u00f6nnen dabei helfen, die Konzentration auf den gegenw\u00e4rtigen Moment zu lenken. Schau gerne mal bei der Pranayama @Work und Breathe &amp; Reflect Live Sessions vorbei:<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/embed\/feed\/update\/urn:li:share:7152919830403117057?li_theme=light\">https:\/\/www.linkedin.com\/embed\/feed\/update\/urn:li:share:7152919830403117057?li_theme=light<\/a><\/p>\n\n\n\n<p id=\"ember1728\">_<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"ember1730\">Zusammenfassend bleibt mir zu sagen&#8230;<\/h2>\n\n\n\n<p id=\"ember1731\">Zufriedenheit hei\u00dft nicht, sich zur\u00fcckzulehnen und nichts mehr zu tun. Es bedeutet zu akzeptieren, was ist und wertzusch\u00e4tzen, was wir bereits alles haben. Zufriedenheit ist eine Haltung.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"ember1732\">Der indische Yogi und Yoga Meister Swami Sivananda schreibt in seinem Buch &#8222;How to cultivate virtues and erdadicate vices&#8220; \u00fcber &#8222;Contentment&#8220; als \u00dcbersetzung von &#8222;Santosha&#8220;:<\/p>\n\n\n\n<p id=\"ember1733\">\u201eEin zufriedener Geist ist ein st\u00e4ndiges Fest.\u201c<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/fabiennehieber\/\"><\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es ist Mitte Januar 2024. Vielleicht geht es dir ja so wie mir und du bist &#8211; mehr oder weniger &#8211; wieder im beruflichen Alltag angekommen \ud83c\udf2a\ufe0f Vielleicht bleibst du deinen guten Vors\u00e4tzen noch treu und verfolgst ehrgeizig deine Ziele. 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