{"id":1617,"date":"2024-04-10T09:29:53","date_gmt":"2024-04-10T07:29:53","guid":{"rendered":"https:\/\/leichtsinn.coach\/?p=1617"},"modified":"2024-04-12T15:45:56","modified_gmt":"2024-04-12T13:45:56","slug":"fight-flight-freeze-eine-alternative-haltung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/leichtsinn.coach\/en\/2024\/04\/10\/fight-flight-freeze-eine-alternative-haltung\/","title":{"rendered":"Fight-Flight-Freeze – Eine alternative Haltung"},"content":{"rendered":"

Dieses Jahr verbrachte ich die Osterfeiertage an einem spirituellen Ort, Goloka Dhama, eine Erfahrung, die mich tief ber\u00fchrt und inspiriert hat. Besonders pr\u00e4gend war die Begegnung mit dem M\u00f6nch S.B. Keshava Swami, der mir seinen Leitfaden \u00fcber die Bhagavad Gita schenkte. Dieses Werk hat mich seither nicht mehr losgelassen und inspiriert diesen Newsletter Beitrag \u2013 sicherlich nicht der letzte zu diesem Thema.<\/p>\n\n\n\n

In meiner Jugend und als junge Erwachsene schienen meine Freundschaften immer harmonisch zu sein. Das lag nicht daran, dass es keine Konflikte gab, diese wurden nur nicht offen ausgetragen. Ich tendierte dazu, meine Bed\u00fcrfnisse f\u00fcr mich zu behalten und Meinungsverschiedenheiten zu meiden, bis sie unertr\u00e4glich wurden. Wenn mich etwas \u00e4rgerte, trug ich es solange mit mir herum bis ich es nicht mehr aushielt.<\/p>\n\n\n\n

R\u00fcckblickend erkenne ich, dass mir die F\u00e4higkeit zur Selbstreflexion fehlte. Anstatt das Gespr\u00e4ch zu suchen, vermied ich Konflikte, riskierte damit Freundschaften und verlor sie sogar \u2013 alles aus Angst vor Auseinandersetzungen. Ich habe nicht erkannt, dass Konflikte ein normaler und wichtiger Teil zwischenmenschlicher Beziehungen sind.<\/p>\n\n\n\n

Dies f\u00fchrte dazu, dass ich Problemen aus dem Weg ging, ein Muster, das ich erst viel sp\u00e4ter bewusst erkennen konnte.<\/p>\n\n\n\n

Muster bewusst erkennen: Fight-Flight-Freeze<\/p>\n\n\n\n

Wenn wir mit Verhaltensweisen konfrontiert werden, die f\u00fcr uns schwer zu verstehen scheinen, verfallen wir unseren Denk- und Verhaltensmustern. Mustern, die uns gedient haben. Mustern, die das \u00dcberleben unserer Vorfahren sicherten. Wir tragen generationen\u00fcbergreifende Muster in uns, die uns helfen, die Welt um uns herum zu verstehen. Diese Muster m\u00f6gen unlogisch erscheinen und reichen von Distanzierung und Vermeidung (Flight), Konfrontation (Fight) bis hin zu Prokrastination (Freeze).<\/p>\n\n\n\n

Besonders die Flucht (\u201eFlight\u201c) ist eine h\u00e4ufige instinktive Reaktion. Es erscheint logisch, uns aus der Situation zu entfernen, Abstand zu nehmen aus der unangenehmen Situation.<\/p>\n\n\n\n

Dies kann z.B so aussehen:<\/p>\n\n\n\n